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二の腕ダイエットには運動を [◆ 二の腕ダイエット]



二の腕ダイエットには運動を

二の腕ダイエットで大事なのは体を動かすことです。ダイエットの基本は食事制限と運動なのですが、二の腕ダイエットにはとくに運動が必要なのです。二の腕は筋肉を使うことで脂肪を燃焼、引き締めることができます。二の腕の筋肉とは、日頃の生活では激しく用いることはほとんどのないのが実情です。二の腕ダイエットでは、日常の中では使わない筋肉を、腕立て伏せなどで積極的に使うといいでしょう。激しくやらなくても、ひざを床につけたままや壁に向かってゆっくりやるだけでダイエット効果が望めます。低めのテーブルに後ろ向きでもたれかかる、逆向き腕立て伏せも二の腕を引き締める運動のひとつです。ダンベルを使って体を動かすことも、二の腕ダイエットにいいようです。ダンベルがない人は、わざわざ買わずとも水を入れたペットボトルなどをダンベル代わりに活用するという方法もあります。入浴中に二の腕マッサージをしてもいいでしょう。血流やリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促されます。ダンベルなどで二の腕を激しく鍛えすぎると筋肉が増強されて腕ががっしりするという話もありますが、そこまで鍛えることは相当な運動が必要です。二の腕ダイエット運動くらいでは、腕の筋肉が目に見えてがっちりしてくる可能性はほとんどありませんので、盛んに運動をして脂肪を燃焼させていきましょう。



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