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マイクロダイエットとリバウンド [◆ マイクロダイエット]

マイクロダイエットとリバウンド

成功実績も多いのがマイクロダイエットです。ダイエット効果の高さには定評があり多くの人が実践しています。本家のマイクロダイエットと似通ったダイエットもあります。味や舌触りに変化を持たせたマイクロダイエット用の専用食も作られており、飽きがこないように考えられています。最近ではドリンクではあまりに味気ないので、リゾットやパスタタイプなど食べたという満足感も得られるように配慮してあるダイエットアイテムも人気のようです。マイクロダイエットでは、リバウンドに注意しなければなりません。マイクロダイエットは基本的には食事を制限するダイエットです。マイクロダイエットをやめ、普通の食事に戻ったとたんに体重がリバンドすることがよくあります。頑張ってダイエットに成功させたのに、ものの1カ月で元通りという人もいるようです。マイクロダイエットをしている間はカロリー摂取量が少なめでしたが、元通りの食事に戻して多くのカロリーを摂取すれば体重が増えるのは自明です。2食をマイクロダイエットにしていた場合、体は慢性的な飢餓状態に陥ってカロリーの吸収率が上がっており、リバウンドしやすい体質になっています。リバウンドを防ぐためには、マイクロダイエット終了後のカロリー摂取に関しても気を配る必要があります。マイクロダイエットは体重を効率的に減らすにはいい方法ですが、ダイエットが終わっても気を抜かず、体型維持の気配りを続けていきましょう。

マイクロダイエットの効果をあげるには [◆ マイクロダイエット]

マイクロダイエットの効果をあげるには

会社によってやや違いはあるものの、マイクロダイエットのために作られている食事は、基本的には一食につき150キロカロリー~180キロカロリーほどとなります。定番タイプでは液体状で、200キロカロリーを摂取するというものです。1600キロカロリー~1800キロカロリーという摂取カロリー量が、成人女性が1日に必要とするカロリーだそうです。単純に1回の食事で、600~700キロカロリーが基準になります。1日2回を700キロカロリーの通常食、1回をマイクロダイエットの代替食にすることで、1日のカロリー量は1600キロカロリーとなります。1日の必要最低エネルギー量くらいになります。健康維持に欠かせないだけのカロリーは摂り、運動でそれ以上のエネルギー消費を体に求めることでマイクロダイエットは効果を発揮します。1日1食でなく、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてダイエットを速やかに行うということもできます。1日2食をマイクロダイエットにすると、1日当たりのカロリー摂取は1,200キロカロリー程度です。運動をしない場合でも、体が求めるエネルギーを作るため蓄積された脂肪が代謝されます。3食のうち、代替食品を夕食に置き換えたほうがマイクロダイエットはより効果を高めます。夕食から就寝までの間は活動量が少なくエネルギーをあまり使わないので、夕食をマイクロダイエットに変えても体への負担は少なく脂肪になりにくいといいます。

マイクロダイエットとは [◆ マイクロダイエット]

マイクロダイエットとは

健康に害を及ぼすような重度な肥満の場合医師が勧める方法の一つにマイクロダイエットがあります。ユニークなダイエットが数多くある中、医療としてのダイエットは運動とカロリーコントロールです。健康を第一に考えた場合、肥満体型に分類される状況でもなければダイエットは不要だといいます。マイクロダイエットとは、アメリカで肥満治療を目的として作られたカロリー抑制によるダイエット方法です。元々の肥満の原因は、食べ過ぎによるカロリーオーバーです。マイクロダイエットは、食事の代わりに低カロリーの栄養食品を食べることで、体重を落としていく方法です。人間には生きていくために必要な栄養素がありますので、マイクロダイエットでカロリーを減らしても栄養成分は取り入れる必要があります。マイクロダイエットでは、食事制限でありがちな栄養不足を防ぎ、体への負担を小さく抑えながらダイエットを行うことが可能です。脂肪を燃焼させるには、1日で使うカロリーより少ない摂取カロリーにすればいいというわかりやすい考えに基づいてマイクロダイエットは作られています。たくさんの人たちが、マイクロダイエットでダイエットに成功しています。マイクロダイエットをすれば、ほとんどの人が多かれ少なかれ体重を減少させることができるといわれています。現在では、アメリカの医師はマイクロダイエットをいい方法たとして推奨しているようです。

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