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短期ダイエットを成功させるポイント [◆ 短期ダイエット]

短期ダイエットを成功させるポイント

水着姿になるから、恋人に会うためなどの理由で短期ダイエットを考えている女性が少なくありません。ダイエット番組や雑誌の記事でダイエットにいい食事や器具の存在を知ると、即座に買いに行って新たなダイエットをするという方もいます。テレビや雑誌ではダイエットを推奨し、痩せていることが美人の条件のように扱うことから、どれだけ痩せてもダイエットを繰り返す女性もいるようです。ダイエットに関わるグッズや商品を売っている会社は、ダイエットをもり立てた方が自社の利益になります。メーカーの思うつぼにならないためにも、自分には本当にダイエットが必要であるのかどうかを考える必要があります。国際的に使われている肥満を知る数値にBMI指数というものがあり、肥満の判定基準に用いられます。BMI指数は、体重(キログラム)を身長(メートル)の2乗で割ります。これで脂肪が体にどの程度存在しているかを割り出します。普通の人のBMI指数は、18.5~25です。肥満度1の場合は25~30、同じく肥満度2は30~35、肥満度3は35~40、肥満度4は40以上です。半量の食事をした次の日は水だけを飲む日とします。最後の日は水とおかゆだけで済ませます。極端に痩せすぎてしまったり、健康を害するような短期ダイエットをしてしまわないように気を配って下さい。ダイエットとは、長く行うか短期間で行うかという点だけが全てではありません。ダイエットを短期間で成功させるためには、ダイエットを開始する際の計画性と正しい知識を活用することが重要です。

短期ダイエットの方法 [◆ 短期ダイエット]

短期ダイエットの方法

食事を減らして短期間でダイエットを成功させるために努力する人が多いですが、そうすると筋肉量が減り栄養を貯め込みやすい身体になります。食事を減らすダイエットは、元の食事量にした時にリバウンドしやすいため、筋肉を使う運動を積極的にしておいて筋肉強化を目指しておくべきでしょう。短期ダイエットを成功させるポイントになります。せっかく短期ダイエットに成功しても、リバウンドして元の体重になってはたまったものでありません。体調を崩さず、リバウンドを防ぐためには、短期ダイエットについてよく勉強することが必要です。短期ダイエットには様々な方法があります。食事を減らすなどの方法が行われています。一切の食事を摂取しない断食ダイエットをする人もいますが、ごく短期間のダイエットでなければ健康状態を著しく損ねてしまいます。とはいえ、修行をするような厳しい断食とは違います。初日は食事量を減らし、そして次の日まで何も食べません。水は多めに飲んでもいいですが、食べる量は半量を心がけるようにして、よく噛んで食べます。翌日は水分だけで過ごします。最終日はおかゆだけを食べるというのがダイエットの断食です。短期間の断食なので、プチ断食と名付けられているダイエットです。短期ダイエットにプチ断食を取り入れる手法には違うバージョンもあり、自家製スープを一週間摂取するというものもあります。ドラッグストアでは腹持ちがよくカロリーの低いダイエット食も販売されており、これを使う短期ダイエットもあります。

短期ダイエットとは [◆ 短期ダイエット]

短期ダイエットとは

短期で行うダイエットがダイエットにとり組む人に人気があります。一週間程度の短い期間に体重を減らすためのダイエットが短期ダイエットです。ダイエットを実践する日を7日~10日という短めの期間に設定し、その期間内でダイエットにとり組みます。短い期間内でのダイエットをすることになるため、内容がハードなものが多く、誤った方法を行うと健康を損なってしまう場合もあります。ダイエットを短期でやろうとする理由には、水着を着る機会や結婚式やパーティなど人前に出る日が近いということかあります。短期間ダイエットにはいろいろなものがありますが、短い間に成功させるには長期間行わない方がよいとされているような内容もあります。何も食べずにダイエットをするというやり方は、健康に悪影響です。短期でダイエットができたという時でも、その体重をキープできるのは数日だといいます。心身共に大変な思いをするのが短期ダイエットの特徴です。せっかく減らした体重をいかにキープできるかが、ダイエットが成功か失敗かを分けることになります。短期ダイエットの後、通常の食事ではカロリーオーバーになってしまいます。短期ダイエットでの食習慣に馴染んだ体には、普通の食事はカロリーが多すぎてあっという間に脂肪にしてしまいます。短期ダイエットを成功させるには、ダイエットが終了してから減らした体重を保つ方法が重要なポイントになります。

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